[lmikle]

Например, через встроенный мастер работы с данными через ODBC.
А вообще, учимся пользоваться поиском.
Как работать с Excel на спйте есть несколько примеров, как работать с Paradox - ну тут если ты этого не умеешь, то сначала учи матчасть.